Wat is het Atkins dieet?

Afvallen met Dieetplannen
Atkins dieet, recepten en shakes om af te vallen  

De Belofte van het Atkins dieet
Is het mogelijk om drastisch te snijden in koolhydraatrijke voeding zoals brood, aardappelen, snoep en tegelijkertijd gebakken spek, mayonnaise en roomboter te genieten? Nou, dat is wel het idee achter de dokter 'Atkins Diet Revolutie'. Robert Atkins MD schreef een boek meer dan 40 jaar geleden.

Oud of nieuw, het Atkins dieet zet ons traditioneel koolhydraat gebaseerde voedingspatroon op z’n kop. De theorie is dat als je dramatisch snijd in de koolhydraten je lichaam je bestaande vetreserves aanspreekt voor energiedoeleinden.

Het resultaat is dat je vet verbrand wat al eerder is opgeslagen en daarbij een bij product vrijkomt wat 'ketonen' heet. Deze ketonen worden gebruikt voor energie. Het plan wordt afgeraden voor mensen met een nieraandoening. 

Wat je wel en niet kan eten:

Het eerste deel van het dieet is de introductie fase en heeft deze regels:

- niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag, voornamelijk van bepaalde groenten.
- eiwit en vet van gevogelte, vis, eieren, rood vlees, boter and plantaardige oliën.
- geen pasta, brood, granen, fruit, groenten met veel koolhydraten, geen zuivel (roomboter uitgezonderd) en room.
- geen noten, zaden, peulvruchten zoals bonen
- geen caffeine
- geen alcohol

Daarna komt een minder strenge fase waar doorlopend vet verliezen centraal staat. Er komen dan langzaam meer groenten bij. Ook zaden, noten, peulvruchten, bessen en ander fruit, wijn en andere laag koolhydraten alcoholische dranken en volkoren producten. Daarna ben je in de gelegenheid om meer koolhydraten te introduceren afhankelijk van de behoefte van het lichaam om je nieuwe gewicht en vetverlies vast houden.

Nieuwere versies van het dieet bevelen verstandige, zeer gezonde voedingskeuzes aan.

Moeilijkheidsgraad: gemiddeld
Je hoeft echt niet naar meetings of special voedsel te kopen maar het is wel zo dat je toch behoorlijke veranderingen moet gaan doorvoeren in de manier waarop je gewend ben te eten en koken.

Wat ook kan opvallen is dat je adem een bepaalde geur krijgt door de ketonen die je lichaam nieuw aanmaakt. De meeste zeggen dat het een slechte ademgeur is. Atkins zegt zelf dat het niet 'onoverkomelijk' is.

Het kan ook in het begin zijn dat je hoofdpijn krijgt en je geïrriteerd kan voelen. Sommige zeggen dat het komt omdat in de opgeslagen vetcellen ook gifstoffen zijn opgeslagen die met dieet ook in het begin vrijkomen en via de bloedsomloop moeten worden opgeruimd.

atkins dieet receptenvoorbeeld
atkins recept voorbeeld

Disclaimer

* Ondanks dat de content met aandacht is geschreven, kan afvallen.nl niet instaan voor de volledigheid, juistheid of doorlopend actueel zijn van de content. Afvallen.nl kan dan ook geen aansprakelijkheid aanvaarden voor schade aan het individu, in welke vorm dan ook, die het resultaat is direct of indirect, uit of in enig opzicht een verband heeft met de content op afvallen.nl. Het grootste deel van de content heeft een wetenschappelijke bron of is afkomstig uit onderbouwde bronnen. Echter verschilt ieder mens als individu en is het lichaam een complex organisme. Afvallen.nl is niet verantwoordelijk voor enige gevolgen die voortkomen uit het zonder een arts te consulteren wijzigen, weigeren of aanpassen van dieet en afslankmethoden, of levensstijl veranderingen. Voordat een suggestie op deze site of denkbeeld wordt doorgezet en uitgevoerd is altijd verstandig en door ons geadviseerd om contact op te nemen met een (huis)arts, deskundige of specialist.

 

Gerelateerde producten

    Reacties en vragen

    • FloydPaify
      12 Jan 2017, 22:29 | Reageer

      cambridge eye doctors brockton ma <a href=http://rivotril.bloggo.nu/>hvor kjope rivotril</a> home drug test marijuana

    • AugustPaw
      11 Feb 2017, 18:40 | Reageer

      co board of pharmacy <a href=http://meridia.top-depart.com/>acheter meridia en france</a> healthcare associates beth israel

    • TerryBoarl
      31 Mrt 2017, 08:15 | Reageer

      <a href=http://adultdatingbrisbane.com/>Free Brisbane Sex Personals </a> <a href=http://datingice.com/>Love is one click away! </a> <a href=http://rhdating.com/>Free Local Personals </a> <a href=http://sexdatingdelight.com/>Sex Dating Delight </a> http://adultdatingbrisbane.com/ http://datingice.com/ http://rhdating.com/ http://sexdatingdelight.com/

    • EdwardThouh
      12 Apr 2017, 22:58 | Reageer

      <a href=http://sildenafil100mgprixenpharmacieenfrance.com/>sildenafil pfizer 100 mg le prix </a> <a href=" http://sildenafil100mgprixenpharmacieenfrance.com/ ">viagra 100mg prix en pharmacie </a>

    • AlvinBlesT
      12 Apr 2017, 22:58 | Reageer

      <a href=http://achetersildenafilenligne.com/>acheter sildenafil 100mg </a> <a href=" http://achetersildenafilenligne.com/ ">acheter sildenafil sandoz 50 mg</a>

    • JuniorMoX
      12 Apr 2017, 23:14 | Reageer

      <a href=http://acheterviagraenlignelivraison24h.com/>acheter viagra livraison express </a> <a href=" http://acheterviagraenlignelivraison24h.com/ ">vente viagra livraison rapide </a>

    • Davidgen
      12 Apr 2017, 23:18 | Reageer

      <a href=http://sildenafilpascherenfrance.com/>generic viagra pas cher en france </a> <a href=" http://sildenafilpascherenfrance.com/ ">acheter du viagra pas cher en france </a>

    • ZacharyDeepe
      12 Apr 2017, 23:27 | Reageer

      <a href=http://achatviagraenpharmacieenfrance.com/>achat viagra en belgique </a> <a href=" http://achatviagraenpharmacieenfrance.com/ ">achat viagra en ligne france</a>

    • Robertbaw
      13 Apr 2017, 02:53 | Reageer

      <a href=http://viagrasansordonnanceenpharmacie.com/>viagra sans ordonnance belgique </a> <a href=" http://viagrasansordonnanceenpharmacie.com/ ">viagra sans ordonnances en pharmacie </a>

    • Michaelthype
      13 Apr 2017, 03:00 | Reageer

      <a href=http://sildenafilpfizer50mgprix.com/>sildenafil pfizer preisvergleich </a> <a href=" http://sildenafilpfizer50mgprix.com/ ">sildenafil pfizer 100mg preis </a>

    • RichardCab
      13 Apr 2017, 03:07 | Reageer

      <a href=http://viagrapascherlivraisonrapide.com/>viagra pas chere </a> <a href=" http://viagrapascherlivraisonrapide.com/ ">viagra moins cher en belgique </a>

    • LeonardSom
      13 Apr 2017, 03:10 | Reageer

      <a href=http://viagraenventelibreenfrance.com/>est ce que le viagra est en vente libre au quebec </a> <a href=" http://viagraenventelibreenfrance.com/ ">viagra en vente libre en pharmacie au quГ©bec </a>

    • ClaudeMoono
      13 Apr 2017, 03:18 | Reageer

      <a href=http://xn--viagragnriquelivresous48h-hicb.com/>viagra gГ©nГ©rique </a> <a href=" http://xn--viagragnriquelivresous48h-hicb.com/ ">viagra gГ©nГ©rique pas cher </a>

    • MichaelEnelo
      13 Apr 2017, 18:17 | Reageer

      <a href=http://cialis10mgprixenpharmacieenligne.com/>cialis 10mg prix en pharmacie en ligne </a> <a href=" http://cialis10mgprixenpharmacieenligne.com/ ">cialis 10mg boite de 8 prix </a>

    • Williambax
      13 Apr 2017, 18:24 | Reageer

      <a href=http://xn--cialisgnriquepascher-h2bb.com/>cialis generique pas cher en france </a> <a href=" http://xn--cialisgnriquepascher-h2bb.com/ ">cialis generique moins cher </a>

    • HarryLaplE
      13 Apr 2017, 18:39 | Reageer

      <a href=http://cialis20mgprixenpharmacierx.com/>medicament cialis 20mg prix </a> <a href=" http://cialis20mgprixenpharmacierx.com/ ">cialis 20 mg prix pharmacie </a>

    • Jamesvah
      13 Apr 2017, 23:15 | Reageer

      <a href=http://achetercialisenfrancesitefiable.com/>acheter cialis en france site fiable </a> <a href=" http://achetercialisenfrancesitefiable.com/ ">achat cialis en france sans ordonnance </a>

    • GarrettNor
      13 Apr 2017, 23:37 | Reageer

      <a href=http://cialissansordonnanceenfrance.com/>cialis sans ordonnance forum </a> <a href=" http://cialissansordonnanceenfrance.com/ ">cialis sans ordonnance en france </a>

    • Richardshata
      14 Apr 2017, 04:07 | Reageer

      <a href=http://xn--achatcialissitescuris-q5bf.com/>acheter cialis site serieux </a> <a href=" http://xn--achatcialissitescuris-q5bf.com/ ">site achat cialis </a>

    • RalphPeari
      14 Apr 2017, 05:10 | Reageer

      <a href=http://achetercialissansordonnanceenpharmacie.com/>comment acheter cialis sans ordonnance </a> <a href=" http://achetercialissansordonnanceenpharmacie.com/ ">acheter cialis sans ordonnance en pharmacie </a>

    • Odellcoith
      14 Apr 2017, 05:23 | Reageer

      <a href=http://achatcialisenfrancelivraisonrapide.com>achat cialis 20mg en france </a> <a href=" http://achatcialisenfrancelivraisonrapide.com ">acheter tadalafil en france </a>

    • Bobbymus
      14 Apr 2017, 05:35 | Reageer

      <a href=http://achetercialis20mgenligne.com/>acheter cialis 20mg en ligne </a> <a href=" http://achetercialis20mgenligne.com/ ">acheter cialis 20mg pas cher </a>

    • Keithtub
      14 Apr 2017, 05:42 | Reageer

      <a href=http://achatcialis5mgenligne.com/>achat tadalafil 5mg </a> <a href=" http://achatcialis5mgenligne.com/ ">acheter cialis 5mg en ligne </a>

    • Thomaszemia
      14 Apr 2017, 17:25 | Reageer

      <a href=http://tadalafilprixenpharmacie.com/>tadalafil prix en pharmacie </a> <a href=" http://tadalafilprixenpharmacie.com/ ">cialis prix en pharmacie quГ©bec </a>

    • Andrewreath
      14 Apr 2017, 17:40 | Reageer

      <a href=http://achetertadalafil20mgpascher.com/>acheter cialis 20mg en pharmacie </a> <a href=" http://achetertadalafil20mgpascher.com/ ">acheter cialis 20mg </a>

    • HectorAnnek
      14 Apr 2017, 17:46 | Reageer

      <a href=http://tadalafil20mgpaschereninde.com/>tadalafil 20mg pas cher </a> <a href=" http://tadalafil20mgpaschereninde.com/ ">cialis 20mg prix pas cher </a>

    • JamesTwecy
      14 Apr 2017, 22:24 | Reageer

      <a href=http://achetertadalafilenfrance.com/>acheter tadalafil en france </a> <a href=" http://achetertadalafilenfrance.com/ ">achat cialis en france </a>

    • Jamesdar
      14 Apr 2017, 22:53 | Reageer

      <a href=http://achetertadalafilsansordonnance.com/>acheter cialis sans ordonnance </a> <a href=" http://achetertadalafilsansordonnance.com/ ">achat cialis sans ordonnance </a>

    • BryanLaf
      15 Apr 2017, 01:57 | Reageer

      <a href=http://xn--acheterpropeciagnrique-q8bb.com/>achat propecia generique </a> <a href=" http://xn--acheterpropeciagnrique-q8bb.com/ ">acheter propecia gГ©nГ©rique </a>

    • DonaldKem
      15 Apr 2017, 02:03 | Reageer

      <a href=http://achattadalafil10mgprix.com/>achat tadalafil 10mg prix </a> <a href=" http://achattadalafil10mgprix.com/ ">achat cialis 10 mg </a>

    • LeonardFloot
      15 Apr 2017, 02:25 | Reageer

      <a href=http://achattadalafilenfranceenpharmacie.com/>achat cialis en france </a> <a href=" http://achattadalafilenfranceenpharmacie.com/ ">achat tadalafil en france en pharmacie </a>

    • Leonardchell
      15 Apr 2017, 02:27 | Reageer

      <a href=http://acheterprednisone20mgenligne.com/>acheter prednisone 20 mg en ligne </a> <a href=" http://acheterprednisone20mgenligne.com/ ">acheter prednisone en ligne </a>

    • GustavoSef
      15 Apr 2017, 02:35 | Reageer

      <a href=http://acheterpropeciasurinternet.com/>ou acheter du propecia sur internet </a> <a href=" http://acheterpropeciasurinternet.com/ ">acheter du propecia sur internet </a>

    • JosephJex
      15 Apr 2017, 15:01 | Reageer

      <a href=http://achatpropeciaparcartebancaire.com/>achat propecia partnership </a> <a href=" http://achatpropeciaparcartebancaire.com/ ">achat propecia par carte bancaire </a>

    • AnthonySog
      15 Apr 2017, 16:09 | Reageer

      <a href=http://acheterfinasteridesansordonnance.com/>ou acheter finasteride </a> <a href=" http://acheterfinasteridesansordonnance.com/ ">acheter finasteride en ligne </a>

    • Marvinson
      15 Apr 2017, 16:47 | Reageer

      <a href=http://achatamoxicillinebiogaran1g.com/>amoxicilline 1g achat en ligne </a> <a href=" http://achatamoxicillinebiogaran1g.com/ ">achat amoxicilline biogaran 1g </a>

    • Aaronmix
      15 Apr 2017, 16:50 | Reageer

      <a href=http://acheterclomidsansordonnance.com/>peut acheter clomid sans ordonnance </a> <a href=" http://acheterclomidsansordonnance.com/ ">acheter du clomid sans ordonnance </a>

    • Jamesmug
      15 Apr 2017, 17:00 | Reageer

      <a href=http://amoxicillineprixpharmacie.com/>amoxicilline prix algerie </a> <a href=" http://amoxicillineprixpharmacie.com/ ">amoxicilline prix pharmacie </a>

    • AdrianLak
      15 Apr 2017, 23:46 | Reageer

      <a href=http://ventolinesansordonnanceacheterenligne.com/>pharmacie ventolin sans ordonnance </a> <a href=" http://ventolinesansordonnanceacheterenligne.com/ ">ventoline sans ordonance </a>

    • TimothyReivy
      15 Apr 2017, 23:46 | Reageer

      <a href=http://acheterclomid100mgsurinternetpascher.com/>acheter clomid 100mg sur internet pas cher </a> <a href=" http://acheterclomid100mgsurinternetpascher.com/ ">achat clomid 100mg </a>

    • JamesPrusa
      16 Apr 2017, 01:12 | Reageer

      <a href=http://acheterventolinespraysansordonnance.com/>acheter ventoline spray </a> <a href=" http://acheterventolinespraysansordonnance.com/ ">acheter ventoline pharmacie </a>

    • SamuelBot
      16 Apr 2017, 02:53 | Reageer

      <a href=http://acheterventolinesurinternet.com/>acheter ventoline spray </a> <a href=" http://acheterventolinesurinternet.com/ ">acheter ventoline pharmacie </a>

    • VincentWoolo
      16 Apr 2017, 03:47 | Reageer

      <a href=http://achatventolinesansordonnance.com/>acheter ventoline sans ordonnance belgique </a> <a href=" http://achatventolinesansordonnance.com/ ">acheter une ventoline sans ordonnance </a>

    • Perrybiott
      16 Apr 2017, 17:20 | Reageer

      <a href=http://wherecanibuyviagraonline.us/>where can i buy viagra online </a> <a href=" http://wherecanibuyviagraonline.us/ ">where can i buy viagra online </a>

    • Bryanevalf
      16 Apr 2017, 17:34 | Reageer

      <a href=http://howtogetviagrawithoutadoctorprescription.us/>how to get viagra without a doctor prescription </a> <a href=" http://howtogetviagrawithoutadoctorprescription.us/ ">how to get viagra without a doctor in india </a>

    • Anthonypep
      16 Apr 2017, 19:46 | Reageer

      <a href=http://acheterazithromycinesansordonnance.club/>acheter azithromycine </a> <a href=" http://acheterazithromycinesansordonnance.club/ ">acheter azithromycine monodose </a>

    • DustinMof
      16 Apr 2017, 19:48 | Reageer

      <a href=http://vardenafilprixenpharmacieacaen.com/>levitra 10 prix en pharmacie </a> <a href=" http://vardenafilprixenpharmacieacaen.com/ ">levitra prix en pharmacie sans ordonnance </a>

    • Jamesvep
      16 Apr 2017, 20:21 | Reageer

      <a href=http://acheterzithromaxsurinternetenfrance.club/>ou acheter zithromax </a> <a href=" http://acheterzithromaxsurinternetenfrance.club/ ">acheter zithromax monodose </a>

    • ScottDeego
      16 Apr 2017, 20:55 | Reageer

      <a href=http://howtogetviagrawithoutadoctorprescription.com/>how to order viagra pills </a> <a href=" http://howtogetviagrawithoutadoctorprescription.com/ ">how can i get viagra cheap </a>

    • DonaldIDEOK
      20 Apr 2017, 21:46 | Reageer

      <a href=http://vardenafilprixenpharmacieacaen.com/>levitra prix en pharmacie au maroc </a> <a href=" http://vardenafilprixenpharmacieacaen.com/ ">levitra prix pharmacie belgique </a>

    • Damondeape
      26 Mei 2017, 09:59 | Reageer

      <a href=http://apotheke-online-24.com/drugs/levitra-generic>levitra generika 10mg preisvergleich </a> <a href=http://apotheke-online-24.com/drugs/kamagra-jelly>kamagra oral jelly 100mg preis </a> <a href=http://apotheke-online-24.com/drugs/levitraoriginal>levitra original </a> <a href=" http://apotheke-online-24.com/drugs/kamagra-soft ">kamagra soft </a> <a href=" http://apotheke-online-24.com/drugs/kamagra-fizzy ">kamagra 100 brausetabletten erfahrungen </a> <a href=" http://apotheke-online-24.com/drugs/viagraoriginal ">original viagra kaufen </a>

    • MichaelKib
      18 Jun 2017, 06:16 | Reageer

      cfdynbf http://www.top40ringtones.nl/adidas-blauw-431.htm http://www.demetz.co.uk/adidas-zx-flux-grey-092.html http://www.poker-pai-gow.es/590-timberland-2016-mujer.htm http://www.elisamurciaartengo.es/jordan-7-future-458.php http://www.pcbodelft.nl/051-nike-shoes-women-2016.html <a href=http://www.cheap-laptop-battery.co.uk/098-adidas-superstar-pink-shoes.htm>Adidas Superstar Pink Shoes</a> <a href=http://www.aoriginal.co.uk/adidas-superstar-outfit-summer-813.html>Adidas Superstar Outfit Summer</a> <a href=http://www.vianed.nl/243-pumps-beige-bandje.html>Pumps Beige Bandje</a> <a href=http://www.demetz.co.uk/adidas-yeezy-v2-350-473.html>Adidas Yeezy V2 350</a> <a href=http://www.desmaeckvanspa.nl/967-louis-vuitton-schoenen-dames-goedkoop.html>Louis Vuitton Schoenen Dames Goedkoop</a>

    • ScottBem
      22 Jun 2017, 15:20 | Reageer

      pjchakg http://www.softwaretutor.co.uk/905-adidas-tubular-viral-full-black.htm http://www.vianed.nl/517-louboutin-shoes-men-black.html http://www.decoraciondeinterioresweb.es/lentes-carrera-azules-649.php http://www.gugan.es/zapatos-de-tacon-de-moda-para-mujer-2017-804.html http://www.elisamurciaartengo.es/nike-roshe-run-pink-force-buy-388.php <a href=http://www.somes.es/702-louis-vuitton-monogram-tote.php>Louis Monogram</a> <a href=http://www.sogs.nl/puma-sneakers-st-runner-sd-040.htm>Puma Sneakers St Runner Sd</a> <a href=http://www.elisamurciaartengo.es/jordan-23-2016-675.php>Jordan 23 2016</a> <a href=http://www.posicionamientotiendas.com.es/199-zapatos-nike-roshe-run-para-mujer.html>Zapatos Nike Roshe Run Para Mujer</a> <a href=http://www.juegosa.es/057-zapatos-tacon-ancho.html>Zapatos Ancho</a>

    Reactie toevoegen

    reactie annuleren

    Gerelateerde producten